北京市科学健身专家讲师团
- 作品数：109 被引量：4H指数：1
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- 相关机构：中国保健协会首都医科大学附属北京安贞医院中国中医科学院更多>>
- 相关领域：医药卫生文化科学农业科学轻工技术与工程更多>>
- 随时随处，用力行走
- 2009年
- 春节的长假是很多人休整充电的好时候．长长的休息日。喜欢热闹的人离不开聚会、美食、天天吃喝；爱好安静的人，喜欢猫在自己家里睡觉看书看电视。冬末春初，气温变化，加之各地新年习俗，即使退休在家的老年人，生活规律也受到改变。
- 罗春燕赵之心
- 关键词：气温变化老年人
- 迈开步子，走向健康(上)
- 2009年
- 好身体，下肢锻炼起 有句话说：“人老腿先老”。很多退行性疾病都从腿部开始，下肢肌肉力量、关节功能的下降也早于身体的其他部位．而一些代谢性疾病的并发症也因下肢的病变而更加严重，比如糖尿病所引发的脚部溃疡等。
- 赵之心
- 关键词：健康人老腿先老退行性疾病肌肉力量关节功能
- “春练”有道益身心
- 2011年
- 清明时节天转暖，柳絮纷飞花争妍，这正是一年最美好的季节。告别慵懒的寒冬，该让你的身体在这个季节动起来。“一年之计在于春”，倘若你这个时候都不让身体动起来，那么一年里都会显得无精打采，没有精神。
- 赵之心
- 关键词：清明时节春节保健法健身法
- “弹”着走——保护腿脚健康
- 2007年
- “弹”着走是指在健步走的过程中，进行前脚掌用力蹬地以使步伐具有弹跳感的行走锻炼方法。旨在通过脚部的这种“用力”锻炼，维持和提高脚部肌肉的弹性，保证脚部的健康，延缓脚弓的退化。
- 赵之心
- 关键词：健康护腿锻炼方法脚部健步走
- 足部锻炼——身体健康的源头
- 2003年
- 您对双脚的锻炼,回报您的将是强身、祛病、健康! 一个洗脚盆的故事 '洗脚盆'早已是被人们淡忘的一个概念……但在一对已80多岁的老夫妇的身边有这样一个脚盆,木制的盆中有一层早被浸泡变黑的石头子儿……这个脚盆跟随老夫妇近60载……每天晚上他们将自己的双脚放在温热的水中,不停踩踏着那层石头子儿……温热的水加上石头对脚心的刺激,虽说我和你没有试过,但可以想像。
- 赵之心
- 关键词：锻炼按摩脚凉健康
- 糖尿病人要加强肌肉锻炼
- 2021年
- 糖尿病对于我们来说已经不再陌生,很多糖友也已久病成医,懂得如何对付这“粘人”的血糖问题,更有不少糖友早晚都要动一动,因为大家都认识到了运动对于控制血糖的重要性。但什么运动更合理有效呢?我建议尝试肌肉锻炼。
- 赵之心
- 关键词：控制血糖糖尿病肌肉锻炼久病成医
- 像孩子一样生活
- 2008年
- 帕斯卡尔说：“智慧把我们带回到童年。”孟子说：“大人先生者不失赤子之心。”几乎一切伟人都用敬佩的眼光看孩子。在他们眼中，孩子的心智尚未被岁月扭曲，孩子身上保存着最宝贵的品质。六月是属于孩子的季节，让我们说说要向孩子学习的那些事儿。
- Cathy赵之心
- 关键词：保健知识体育运动健身方法
- 迈开步子,走向健康(下)
- 2009年
- 行走对于我们而言再简单不过，因为我们每天都在走。上班、下班、生活都离不开走，可是你知道行走可以锻炼身体吗？那你一定认为所指锻炼就是散步，其实不然，走有很多种，也有些走是功能性的。那么你会用行走锻炼吗？下面就告诉你，走的锻炼方法!
- 赵之心
- 关键词：健康锻炼身体锻炼方法功能性
- 一套夫妻操从头练到脚
- 2013年
- 天气寒冷，外出运动会存在一定风险。这时，不妨夫妻二人共同完成一套健身操，既能达到防病强身的功效，又能增进夫妻感情。
- 赵之心
- 关键词：夫妻感情运动会健身操
- 把家变成健身房(2)
- 2010年
- 矿泉水瓶变哑铃
准备工作：普通的健身运动，一副哑铃真的是足够了，它就能让你的全身都得到很好的锻炼。那没有哑铃怎么办呢？其实，两个矿泉水瓶，就是-N很好的“哑铃”，而且重量可以调节：可以通过装上水或者沙子等来改变重量，满足锻炼的需要。
- 赵之心
- 关键词：健身房健身运动哑铃水瓶矿泉锻炼
